Jedzenie, picie i sen

Czy to, co jesz i pijesz w ciągu dnia lub wieczorem, może wpływać na Twój sen? Ten e-book pomoże Ci spokojnie sprawdzić, jak kofeina, alkohol, cukier, ciężkie posiłki, głód, refluks, nawodnienie i wieczorne nawyki mogą utrudniać zasypianie, wybudzać w nocy albo sprawiać, że sen nie daje regeneracji.

Opis produktu

Sen nie zależy tylko od głowy. Zależy też od ciała.

Od tego, czy organizm jest pobudzony kofeiną.
Czy trawi ciężki posiłek.
Czy walczy ze zgagą.
Czy alkohol rozbija noc.
Czy cukier i szybkie przekąski wieczorem dają tylko chwilową ulgę.
Czy dużo płynów przed snem budzi Cię do toalety.
Czy cały dzień jedzenia był chaotyczny, a wieczorem ciało dostało największy posiłek.

Ten e-book nie jest dietą odchudzającą. Nie chodzi w nim o liczenie kalorii, zakazy ani perfekcyjne jedzenie. Chodzi o coś prostszego: sprawdzić, czy to, co trafia do Twojego organizmu, pomaga mu odpocząć, czy dokłada mu pracy wtedy, gdy powinien spać.

W środku znajdziesz spokojne wyjaśnienie, jak jedzenie i picie mogą wpływać na zasypianie, nocne wybudzenia, regenerację, refluks, pragnienie, ciężar w brzuchu i poranne samopoczucie.

To praktyczny materiał dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje wieczorne nawyki i sprawdzić, czy małe zmiany w jedzeniu, piciu, kofeinie albo alkoholu mogą pomóc ciału wejść w spokojniejszy odpoczynek.

Dla kogo jest ten e-book?

Ten e-book może być dla Ciebie, jeśli:

• pijesz kawę, colę, energetyki, mocną herbatę, yerbę albo pre-workout po południu lub wieczorem,
• czujesz, że kofeina pomaga Ci przetrwać dzień, ale podejrzewasz, że może psuć noc,
• jesz ciężko albo późno i masz potem dyskomfort, zgagę, pragnienie lub wybudzenia,
• alkohol pomaga Ci się „odciąć”, ale sen po nim nie daje regeneracji,
• wieczorem często sięgasz po słodkie lub przekąski jako chwilę ulgi,
• budzisz się w nocy do toalety albo z uczuciem pragnienia,
• zdarza Ci się iść spać głodnym albo przeciwnie — zbyt ciężkim,
• chcesz sprawdzić, czy Twoje ciało nie dostaje wieczorem sygnałów, które utrudniają mu odpoczynek.

Co znajdziesz w środku?

W e-booku omawiamy między innymi:

• dlaczego jedzenie nie jest tylko paliwem,
• czemu nie wszystko działa na każdego tak samo,
• dlaczego kofeina to nie tylko kawa,
• jak kofeina może przykrywać zmęczenie, ale nie usuwać potrzeby snu,
• co zrobić z kofeiną po ludzku, bez wielkiego zakazu,
• dlaczego alkoholowe „odcięcie” to nie to samo co regenerujący sen,
• czym jest fragmentacja snu,
• jak cukier i szybkie przekąski mogą wpływać na wieczór,
• kiedy ciężki posiłek przed snem może przeszkadzać,
• dlaczego głód też może psuć sen,
• jak refluks i zgaga mogą wybudzać w nocy,
• jak nawodnienie może pomagać albo przeszkadzać,
• czy suplementy i napoje „na sen” warto traktować ostrożnie,
• jak zrobić 7-dniową mapę jedzenia i snu,
• 14 dni spokojnych zmian,
• kiedy warto potraktować problem poważniej i rozważyć konsultację.

Ważne

To e-book edukacyjny. Nie zastępuje diagnozy, leczenia, konsultacji lekarskiej ani indywidualnej konsultacji dietetycznej.

Jeśli masz częstą zgagę, silny refluks, ból brzucha, nagłą zmianę masy ciała, cukrzycę, choroby przewlekłe, zaburzenia odżywiania, bardzo częste oddawanie moczu w nocy, silne pragnienie albo objawy, które Cię niepokoją — warto skonsultować problem z lekarzem lub specjalistą.

Format

Format: PDF
Dostęp: plik cyfrowy do pobrania po zakupie
Temat: jedzenie, picie, kofeina, alkohol, cukier, ciężkie posiłki, refluks, nawodnienie, sen

Jeśli podejrzewasz, że to, co jesz albo pijesz, może wpływać na Twój sen, ten e-book pomoże Ci spokojnie sprawdzić swój schemat i wybrać pierwszą małą zmianę — bez presji, bez perfekcji i bez robienia rewolucji w całej diecie.